こんにちは。IT系専門学校に通いながら、2027年の共通テストで医学部再受験を目指している学生です。
このブログでは、毎週の勉強記録と気づき・改善点をまとめています。
今回は、「昼寝のしすぎ」「SNSから抜け出せない」といった葛藤を抱えた一週間でした。
1. 今週の勉強記録（6/30〜7/6）
■ 6/30（月）
勉強時間：56分
- 漢文：置き字・返り字（39分）
- 英語：受動態（17分）
▶「勉強めんどくさい…」という気持ちが強かったが、なんとか手をつけることができた。
■ 7/1（火）
勉強時間：10分＋7月の計画立て
- 英語：Duolingo（10分）
SNS・動画
- YouTube：1h20m
- X：13分
■ 7/2（水）
勉強時間：91分＋英単語見通し
- 数I：演習・二次方程式（52分）
- 化学基礎：原子量・分子量（20分）
- 古典：ず・き・けり（15分）
- Duolingo（4分）
SNS・動画
- YouTube：57分
- X：46分
- Facebook：3分
■ 7/3（木）
勉強時間：2時間32分
- 倫理：ヘレニズム時代（44分）
- 漢文：再読文字（31分）
- 英語：受動態・英単語（Day6）・Duolingo（31分）
- 物理：仕事量（24分）
- 数学：二次方程式（22分）
SNS・動画
- YouTube：4h36m
- X：19分
- Facebook：38分
■ 7/4（金）
勉強時間：2分
- Duolingo（2分）
SNS・動画
- YouTube：6h57m
- X：1h56m
■ 7/5（土）
勉強時間：79分
- 化学基礎：物質量（32分）
- 数学：二次方程式（27分）
- 現代文：文章題（15分）
- Duolingo（5分）
SNS・動画・ゲーム
- YouTube：5h48m
- ゲーム：3h10m
- X：2h2m
- Facebook：3分
■ 7/6（日）
勉強時間：4時間13分（今週最長）
- 数学：二次不等式（2h4m）
- 化学基礎：mol（34分）
- 物理：力学的エネルギー（36分）
- 古典：再読文字（24分）
- Duolingo（5分）
SNS・動画・ゲーム
- YouTube：2h5m
- X：1h12m
- ゲーム：22分
▶ 演習や復習の時間が取れなかった。計画には入れていたが、昼寝しすぎたことが一因。
2. 気づきと反省
■ 昼寝が長びいて、勉強時間が奪われる
今週は「20分仮眠のつもりが1時間以上寝てしまった」ことが複数回ありました。特に、クーラーの風と毛布のぬくもりが心地よくて、再入眠してしまうことが多かったです。
→ 対策：
- クーラーの風が直接当たらないところで寝る
- 完全に横にはならない（座ったままなど）
- 目が覚めたら伸びをする
昼寝前にカフェインをとるのも、すっきりと目覚めるためには効果的だそうです！(コーヒー買おうかな…)
■ SNSから勉強への移行が難しい
SNSをやめるタイミングが遅れてしまい、勉強を始めるのが大変でした。しかし、始めてしまえば集中できることがほとんどでした。
→ 対策：
- SNSを完全に断つのではなく、「SNSを見ながらでもいいので机の準備をする」ことに切り替える
- 具体的には、勉強準備アラームが鳴ったら：
- 机を片付ける
- 教科書・ノートを開く
- ちゃんと座る
この「準備をしていたらやる気が出た」という体験を、自分の習慣にしていきたいです。
■ 制限アプリFreedomがうまく作動しない…
先週から制限アプリ「Freedom」を入れましたが、きちんと作動していないようでした。
→ 設定を見直し、それでもうまくいかない場合は「習慣化」で防ぐ方向へシフトする予定です。
3. 今後の方針と改善策
- SNS制限は「強制」より「誘導」で対処
- SNSを見ながらでも「机に向かう準備」をルール化
- 昼寝はタイマー＋環境調整
- クーラー・姿勢などで対策
- 一週間ごとの目標でやる気を保つ
- 7月から導入。進捗が見えて「焦り」と「怠け」のバランスが取れる
おわりに
今週は、「始める前が一番大変」ということに改めて気づいた週でした。
やる気は「やってから」湧くもの。完璧を求めず、小さな工夫を積み重ねて、勉強に向かいやすい環境・習慣を作っていきたいです。
来週は、昼寝・SNS・開始ハードルに注意しつつ、7月の学習目標に向けて加速します！
次にやること
- 昼寝環境の見直し
- 勉強スタート準備ルールの実施
- 一週間ごとの目標の見直しと調整
